Настоящая медитация – не просто упражнение для расширения сознания. Такая практика существует во многих культурах и используется для разных целей. Несмотря на то, что существует множество мифов относительно медитации, постараемся понять, чем же она является на самом деле.
Что такое медитация?
В современном понимании, медитация – это полная концентрация, которая достигается путем ментальных и физических упражнений.
Цель медитативной практики заключается в достижении духовного состояния, которое существенно расширяет горизонты разума и физического тела.
Важно знать! «Основой данной практики считаются два аспекта: дыхание и сосредоточенность на выбранном предмете».
Предмет для концентрации может быть любым: от реальной капли на окне до воображаемого места в нашей голове. Правильно дышать можно научиться с помощью йоги и иных восточных практик.
Первое и самое раннее упоминание этой практики встречается в Ведах. В Исламе и Христианстве тоже существуют медитативные практики. Там есть упражнения с монотонным повторением имени Бога.
В Индуизме и Буддизме медитативные практики являются основополагающими. В наше время популяризации медитации способствовали хиппи. Сегодня многие увлекаются восточными практиками благодаря тому, что они тесно связаны почти со всеми мировыми религиями.
Различия медитативных практик
Настоящая медитация – это психология жизни. Она раскрывает сознание благодаря следующим элементам тренировок:
- Дзадзен – концентрация на положении тела. Например, спина медитирующего должна оставаться абсолютно прямой долгое время.
- Трансцендентальная – концентрация на мантре. Самая распространенная мантра для практики «ОМ».
- Випассана – это отличная практика для новичков, где концентрация происходит на дыхании.
Кроме всего вышеперечисленного, человек может концентрироваться на пустоте в голове, на чакрах, кундалини, сердцебиении и иных вещах. Таких практик существует очень много, и каждый здесь выбирает то, что ему больше подходит.
Начинающим советуют медитировать не более 20 минут пару раз в неделю. Данная практика является мощным инструментом саморазвития и спешка при этом излишня.
Что дает человеку медитация?
Если вы спрашиваете, медитация это что такое и для чего она нужна, значит, вы находитесь на полпути к ответу на главные вопросы своей жизни.
- Наш ум доставляет нам огромное беспокойство, постоянного чего-то хочет, страдает, производит эмоции. Медитация положит конец хаосу в голове. Мысли после практики станут спокойными, ясными и качественными, а решения проблем станут находиться быстрее.
- Еще медитативная практика полезна для здоровья. С ее помощью можно замедлить старение организма, излечиться от некоторых заболеваний, улучшить повседневное самочувствие. Клетки в теле человека обладают сознанием. Если обратиться к этому сознанию во время практики и перестроить его на исцеление от недуга или на обновление, то и в реальности клетки тела начнут работать лучше, что отразится на организме наилучшим образом.
- Простая арт-медитация – это отличная возможность победить нервное заболевание. Созерцание картин и предметов искусства в измененном состоянии сознания помогает привести разум в норму. Медитировать и рисовать одновременно очень полезно. Данная практика способна помочь раскрыть предназначение человека. В ее основе лежит самопознание.
- В интимной жизни человека тоже есть место медитативным практикам. Секс очень похож на медитацию и наоборот, такая практика может дать столь же яркие ощущения телу, как и секс.
- Прогрессивная динамическая медитация – это отличный способ позаботиться о собственном теле. Выполняя определенные асаны из йоги и концентрируясь на каждом движении, можно достичь медитативного состояния за считанные секунды. Такая практика развивает мышцы тела лучше, чем занятия в спортзале, она улучшает координацию и ловкость, усиливает быстроту реакции. На Востоке подлинный воин достигал вершины мастерства именно при помощи динамической медитации.
- В обычной жизни, медитируя, можно улучшить сон, так как практика помогает снизить уровень стресса. Можно выучить любой объем информации, так как ум регулярно медитирующего человека работает быстрее и четче, а память улучшается не по дням, а по часам.
- Дофамин, мелатонин и серотонин в процессе медитативной практики вырабатываются более интенсивно, чем в обычной жизни. И это доказанный учеными факт. С помощью медитации возможно регулировать свое настроение, проходить сложные жизненные ситуации с минимальными потерями.
Философия медитации
Если современный человек говорит: «Медитирую – значит живу!», то он не преувеличивает. Радость от покупки какой-либо вещи проходит быстро, а радость от медитативного состояния не заканчивается никогда.
Истинная медитация – в философии, а не в потреблении. Это образ жизни, направленный на усмирение беспокойного ума, на обрыв всех мирских связей для достижения конечной цели – блаженства в Нирване.
Теперь вы знаете, медитация, что это такое и какая польза в ней заключена. Данное состояние избавляет от страданий. Сам Будда Шакьямуни создал для своих учеников «Благородный восьмеричный путь», основой которого стали медитативные практики.
В ответе на вопрос о том, медитация – что это такое, содержится так много, что постичь её суть можно только на практике. Развитие интуиции, наполнение тела тонкими энергиями, самопознание и переход на новый уровень духовного развития — являются лишь малой частью того, что дает настоящая медитативная практика человеку.
